Напишите реферат на тему : Кувырки вперёд ( очень срочно!!) .

Кувырки и перекаты на бревне производятся по-иному, чем на ковре. Ограниченная опора принуждает в большинстве случаев использовать удерживающую связь с опорой, значительно увеличивающую устойчивость тела, или очень точно обращать его движение. Употребляют два основных метода захвата бревна: сверху и снизу. При захвате сверху не обеспечивается высочайшей устойчивости, но меньше стесняется свобода деяний, необыкновенно при исполненьи прытких кувырков. Гимнастки старших разрядов стараются не пользоваться захватом бревна снизу. Кувырки исполняют через голову или плечо. Кувырки через плечо требуют наименьшего подъема ц. т. т. , но неминуемо сопряжены с асимметрией положения тела условно оси бревна после переката через плечо, что затрудняет точное окончание элемента.

Кувырки и перекаты вперёд

Кувырок вперед без опоры руками.

Элемент этот, внешне совершенно обычный, требует громадной работы для обеспечения стабильности движений, без которой нельзя избежать падения. Варианты окончательного положения: присед, сед ноги поврозь, сед на бедре, сед углом, упор углом ноги врозь, шпагат (через голень одной ноги со скольжением иной вперед) .

Кувырок вперед прыжком.

Это очень эффектное упражнение, если прыжок высокий и далекий. Высочайший, но короткий прыжок не только оставляет меньшее воспоминание, но и затрудняет амортизацию приземления на бревно, так как не содействует перекату. При исполненьи кувырка вперед прыжком применяют перехват руками в захват снизу сходу же после касания опоры верхней долею спины, что дозволяет избежать утраты стойкости в боковом направлении и силой замедлить опускание спины и таза. Можно исполнять и без перехвата руками вниз, благодаря чему 2-ая часть кувырка станет зрелищнее.

Кувырок вперед махом вспять.

Мах ногами вспять производится или толчком ногами (либо махом-толчком с соединением ног в верхней точке) , или из упора сидя ноги поврозь. Сгибание для воплощения переворачивания через голову следует выполнять верно, акцентировании. При малом спину надобно округлить, голову взять на грудь (но не на сто процентов, чтоб можно было еще согнуть шейку после касания головой бревна) . Мах ногами назад следует окончить не в устойчивом положении, а падая вперед, по другому нельзя будет выполнить вторую часть кувырка. Кувырок вперед махом вспять, неподражаемо из упора сидя ноги поврозь, эффектен и необыкновенен, Обширное движение в перлон доли элемента выгодно отличает его от других кувырков.

Перекат вперед из стойки на руках либо голове и руках (рис. 17).

Этот перекат по технике исполнения малюсенько чем отличается от второй доли кувырка вперед махом вспять. Но опускание до касания головой здесь выполнить легче, поэтому гимнастка может позволить для себя ранее перехватить руки вниз, не дожидаясь даже касания бревна шеей.

Перекаты вперед из седа ноги врозь.

Элемент завершается стойкой на груди либо плече (поперек) . В обоих случаях руки следует ставить на бревно очень мягко, сгибая их без противодействия падению, иначе трудно будет выйти в стойку. Исполняя перекат вперед в стойку на плече, гимнастка высвобождает опорное плечо: отводит голову в обратную сторону. При этом туловище практически само собой сгибается в сторону безопорного плеча. Исполняя стойку на груди, необходимо заблаговременно поднять голову, чтоб провоцировать прогибание грудной доли тела.