напишите доклад на тему спортивный снаряд скакалка.

Этот незатейливый спортивный снаряд превосходно знаком каждому из нас с детства. 

Деньками напролет,  девчушки во дворе, только только  забавы ради,  скакали через скакалочку, абсолютно не задумываясь о том, что в руках у их  эффективный тренажер, дозволяющий укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, улучшить кровообращение, размен веществ, избавиться от излишнего жира и подкорректировать фигуру.

Спустя годы некие из этих девченок опять возьмут в руки скакалку, только теснее не как легкомысленную игрушку, а как серьезный спортивный снаряд, способный укрепить здоровье.

Некие английские легенды говорят, что скакалка является символичным напоминанием о кожаной веревке, на которой повесился предатель Христа Иуда Искариот. В напоминание об этом событии на ней скакали взрослые и детки каждую Большую пятницу.

Другие источники извещают, что скакалку  изобрели древние китайцы. А почему бы и нет? Сколько нужных вещей было придумано этим великим народом! Но,  некие говорят, что родиной  этого тренажера является  языческая Русь, и что предназначался он для физической подготовки российских бойцов. 

Как бы далековато не уходили корешки старой скакалки, броско, что этот спортивный снаряд, не меняясь спустя столетия,  ни сколько не теряет собственной репутации.

Более того, в  Америке  настолько популяризирован этот вид физической активности,  что в конце прошлого века была создана Глобальная организация FISAC-IRSF (англ. skipping, rope-skipping), а с 1997 года  проводятся настоящие чемпионаты по прыжкам на скакалке.

Так в чем же содержится простая и в то же время суровая эффективность скакалки?

Во-первых:  дешевизна и доступность. Скакалки продаются в любом спортивном магазине.

Выбор их велик, и не глядя на материалы из которых может быть сделана скакалка (пластмасса,резина, шкура) - все одинаково  она будет по кармашку хоть какому человеку.  

Во-вторых:  удобство и незатейливость использования. Для прыжков нужна скакалка и вы сами (не считая желания).  Прыгать можно где угодно, как угодно и когда угодно.

В-третьих:  нрав нагрузки на организм при таком виде активности. Об этом подробнее.

Прыжки на скакалке дозволяют хорошо разогреть мускулы, так как подразумевают высочайший темп с самого начала тренировки, тем самым тренируя выносливость. За счет высочайшего  темпа возрастает количество сердечных сокращений, что в первые минуты дает эффект анаэробной нагрузки (дефицит кислорода в мышцах), а в последующем, при поступлении нужного количества кислорода, переходит в  аэробную нагрузку. 

При прыжках на скакалке задействуются одновременно несколько групп мускул:  икроножные, спинные, мускулы рук и кистей, плечевой пояс, мышцы ягодиц и брюшного пресса. При таковой физической активности все мускулы работают сообща, что дозволяет гармонично развивать тело.

Более того, сам нрав работы на скакалке подразумевает развитие внимания, производит координацию и скорость.

Благодаря этим свойствам многие спортсмены включили скакалку в арсенал собственного тренировочного  орудия. 

Этот снаряд подсобляет боксерам развивать нужные на ринге выносливость и прыгучесть, тренируя при этом главные группы мышц.   Не считая того, скакалка оказывает влияние конкретно на удар боксера, так как сила и точность атаки зависит от общей стойкости спортсмена и его маневренности.

Кроме боксеров скакалку широко используют волейболисты, легкоатлеты, баскетболисты и иные спортсмены.

Скакалку превосходнее всего использовать спустя два-три часа после приема пищи.

Всего  10 минут прыжков со скакалкой равносильны: получасовому бегу, четверти часу плавания, двум сетам тенниса.

Прыгая можно истратить больше калорий, чем при езде на велике либо занятиях танцами.

Но, при всех положительных свойствах, существует ряд противопоказаний к прыжкам на скакалке.  К общим противопоказаниям,  как управляло, относят: препядствия с суставами, позвоночником и межпозвоночными дисками, гипертонию и сердечнососудистые заболевания.

Не рекомендуется также занятия со скакалкой людям, страдающим варикозным расширением вен, головными болями и менингитом.

Беременным дамам также не советуют любые прыгательные упражнения. 

В остальном - ращрешено все, что не запрещено! Основное прислушиваться к собственному организму и смотреть за самочувствием.