Мн проект продукти для збереження зору

Чорниця посда найперше мсце з усх продуктв для покращення зору. Сво корисн властивост вона зберга в замороженому вигляд при легкй термчнй обробц. Чорниця мстить втамни групи В, втамн А, С, як покращують гостроту зору захищають вд вльних радикалв, оскльки володють чудовими антиоксидантними властивостями. Лютен, який мститься у чорниц допомага пдтримувати в здоровому стан капляри знма втому глаз. Рекомендують вживати 2 столов ложки свжих,  сушених або заморожених чорниць або чорничного варення на денек, щоб оч завжди мали свжий, не втомлений вигляд.

Рецепт сирно запканки з чорницями

Гарбуз мстить велику кльксть втамну D, який рекомендують вживати разом з аскорбновою кислотою для профлактики рзних застудних захворювань. Вн допомага тримати в тонус серце змцню нервову систему. Також у гарбуз багато втамнв групи В, як пдвищують функц мунно системи та збльшують кльксть енерг. У мякот гарбуза також мститься втамн С, який допомага позбутися автамнозу, змцнити мунтет та слугу чудовим антиоксидантом. Крм того, ц вс втамни позитивно впливають на стан зору. Особливо бета-каротин, який мститься у гарбуз в бльшй концентрац, нж у моркв. Вн запобга виникненню цлого ряду офтальмологчних захворювань. Чудовим джерелом втамнв гарбузова каша або запечений гарбуз в духовц з сухофруктами.

Як приготувати гарбузову кашу та 18 несподваних фактв про гарбуз

Чорний шоколад це смачн лки, як позитивно впливають на органзм людини, зокрема на покращення зору. Вн мстить втамни A, B (В1, В2, РР), C, D, E, F, багато антиоксидантв, фосфор, кальцй та магнй. Шоколад уповльню процес руйнування колагенових волокон покращу обмн речовин. Завдяки таким корисним речовинам, як флавоноди, шоколад допомага змцнити рогвку ока та захища кровоносн судини. Щоб зр був гострим, спецалсти рекомендують здати деклька шматочкв шоколаду, особливо це потрбно водям, як постйно зосереджен на дороз.

 16 рецептв гарячого шоколаду, якого ви дос не куштували 

Кисломолочний сир багатий на втамни групи В, а особливо втамн В12, який допомага покращити кровопостачання глаз. Втамн В2 покращу обмн речовин у кришталику та рогвц ока. А ще кисломолочний сир чудовий помчник при конюнктивт.

Корисно знати: як вибрати кисломолочний сир

Морква багата на втамни С, К, Е, РР, групи В та мстить велику кльксть каротину. Тим самим чудовим засобом, який змцню стквку глаз, запобга виникненню курячо слпоти та пересихання рогвки ока. Найкраще моркву поднувати разом з вживанням сметани чи ол так втамни, як потрбн для збереження зору, краще засвоюються.