Физическая культура! Как сделать это упражнение? Как понять дугою?1 выпад на лево,

Физическая культура! Как сделать это упражнение?
Как понять дугою?
1 выпад на лево, дугою к низу правую руку на лево и

2 наклон на право, руки ввысь;

3 встать на левую, правую в сторону, дугою внутрь, левую руку в сторону;

4 приставить правую;

5 правую вспять, руки ввысь и

6 приставляя правую, полуприсед с полунаклоном, руки вспять (старт пловца)

7 прыжок вверх прогибаясь;

и доскок;

8 встать, руки ввысь.