Напишите небольшой доклад (1 страничка ) : бег 60 метров ,метание

Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются главным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по собственному нраву двигательных действий. Бег на 60 метров - это самая краткая дистанция в спринте. Главно, что проводится 60 метровый забег, в легкоатлетическом манеже и только в зимнее время, когда все соревнования, включая и технические виды, переносят "под крышу". Таким образом принять участия в этой дисциплине можно во время проведения зимних чемпионатов. В обыденных тренировках данная дистанция используется для развития быстроты у спринтеров. Легкоатлетический манеж представляет собой 200 - сот метровый круг, потому соучастники дисциплины бегают только по прямой, не задействуя вираж манежа. В зависимости от конструктивных особенностей манежа соревнования проводятся или по финишной прямой, либо в самом центре манежа, где размещается дополнительная разметка для проведения забегов на 60 м и 60 м с барьерами.
Метание - мяча в даль это легкоатлетические упражнение, которые требуют кратковременных, но значительных усилий нарекаемых ещё "взрывными". Целью этих упражнения является перемещение снарядов на более вероятное расстояние. Упражнения в метании помогают гармоническому развитию таких двигательных качеств, как сила, быстрота и ловкость. При исполнения метания интенсивно работают все главные мышечные группы плечевого пояса и ног. Производятся упражнения скоро, при большой амплитуде и требуют точности.
Бег на 1000 метровую дистанцию, достаточно томная дисциплина. Поскольку она скоротечна и просит хорошей скоростной подготовки и выносливости. Чтоб хорошо её преодолеть, необходимо соблюдать некие главные верховодила подготовки и ведения забега. Выносливость прибывает только  после темповых кроссов и упрямых занятий на стадионе. То есть, для вас тяжело необходимо пробежать за одну тренировку 5,7 либо 10 км, а делать ускорения в 300 - 500 метров по ходу дистанции. Их должно быть не наименее 5-7. Это необходимо для того чтоб сердце привыкало работать на пределе сил. Так же это поможет для вас ускорится во время преодоления соревновательной дистанции. Придерживайтесь определённой стратегии, держитесь приблизительно в середине толпы, так как первым бежать, преодолевая ветер, тяжело, а "нападать" с "хвоста" очень трудно. Приблизительно через 500-600 метров, подбирайтесь к фаворитной группе. Начинайте финальное ускорение за 200 метров до окончания забега. Выкладывайтесь на полную и не давайте обойти себя по внутреннему радиусу. Если вы сделали всё как надобно, победа будет за вами.
Прыжки дозволяют проверить уровень прыгучести, а так же тестируют силу ног. Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч,потом поднимает руки вверх, сразу поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Потом следует оборотное движение. Руки опускаются в низ и отводятся вспять, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуток вперед. Отталкиваемся, при этом руки резко выкидываем вперед. После отталкивания тело спортсмена растягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В конце полёта руки спускаются в низ, а стопы выносятся вперед. Когда ноги дотрагиваются земли, руки выносятся вперед, для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленях, приземление обязано быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.