Здрасти необходимо приготовить известие о здоровом кормлении

Здоровое кормление это питание, обеспечивающее рост, обычное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике болезней.

Правильное кормление это не только контроль калорий и нескончаемые диеты, но и настоящий рацион, в котором обязаны находиться все нужные продукты: мясо, злаки, молочные продукты, плоды, овощи. Известно, что организм, не получающий часто всех нужных веществ, начинает барахлить. Для того, чтоб этого не случилось, главно верно подобрать рацион кормленья и каждодневно его придерживаться.

Основные правила здорового и правильного питания

1. Сократить жиры животного происхождения.

2. Прирастить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орешки).

3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).

4. Употреблять в еду свежеприготовленные блюда.

5. Не поджарить на сливочном масле и на сто процентов ликвидировать из рациона маргарин.

6. Отрешиться от чрезвычайно соленых товаров.

7. Заместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).

8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травками и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).

9. Каждый денек есть салат из свежих овощей либо фруктовый салат.