Напишите пожалуйста виды лыжных ходов!!!

Лыжные ходы делятся по методу отталкивания на попеременные (отталкивание палками попеременное) и одновременные (отталкивание палками одновременное) . По числу шагов выделяют попеременный двухшажный и одновременные одношажный и бесшажный ходы.
Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных критериях и на средних склонах (до 5).
Попеременный четырехшажный ход.

Попеременный четырехшажный ход. Цикл хода состоит из 4 скользящих шагов. На 1-ые два шага лыжник попеременно выносит палки вперед, на 3-ий и 4-ый шаг делает два попеременных толчка палками.
В этом ходе ноги двигаются как в обыкновенном скользящем шаге не прерывно и равномерно. 1-ые два скользящих шага, без толчков палками, несколько кратче, 3-ий и четвертый шага каждого цикла, в которых помогают палками, длиннее.
Одновременный бесшажный ход

Одновременный бесшажный ход применяется на равнинных участках при отличном скольжении и при хорошем скольжении на уклонах, т. е. на склонах, на которых применяется лыжный ход, так как свободный спуск очень медленный.
Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при превосходном скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.