Напиши секреты правильного кормления

1. Главных приемов пищи обязано быть как минимум три, а в идеале 5: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Порции не больше 250-300 г.
2. В рационе непременно обязаны присутствовать трудные углеводы, белки и жиры. При этом трудные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, плоды) лучше всего есть в первой половине денька, а ужинать необыкновенно белком (нежирные мясо и рыба, морепродукты) и за четыре часа до сна. Жиры можно получить из рыбы и, например, авокадо.
3. Если не удается полностью исключить из рациона простые углеводы в виде мучного и сладостного, пытайтесь баловать себя необыкновенно на завтрак и совершенно-совершенно изредка. А лучше всего приучить себя лакомиться не чизкейками и сдобой, а 2-мя дольками темного шоколада.

Секреты правильного кормленья это не надобно есть такие блюда такие пишешь много масла надобно много насыщаться молоко творог творог, сливками надо их обожать надобно есть много овощей и фруктов не надобно есть много таких блюд и что много масла перца соли каждое утро надобно есть масло и сыр