Реферат по теме Упругость.Как развивать данное качество самому.На 5- 6 страниц.(Это

2. Введение.

Гибкость это одно из 5 главных физических свойств человека. Она характеризуется ступенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью исполнять движения с великий амплитудой. Это физическое качество нужно развивать с самого раннего юношества и систематически.

Наружнее проявление гибкости отражает внутренние конфигурации в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная упругость приводит к нарушениям в выправке, происхождению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостающий анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к неидеальной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, нужна теоретическая обоснованность вопроса. Нужные для практики сведения относятся к разным областям познаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в базе развития гибкости, не изучались многосторонне, исследования проводились в направлении скопления фактических материалов в различных областях познаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается полный подход, соединяющий разные области зания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого свойства.

Необыкновенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.

3. Главная часть.

3.1. Упругость и причины, влияющие на её развитие

В профессиональной физической подготовке и спорте упругость необходима для исполнения движений с великой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление свойств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая затраты энергии и снижая экономичность работы, и часто приводит к серьезным травмам мышц и вязок.

Сам термин гибкость обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято сказать о подвижности в их.

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как многофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Распознают две формы её проявления: активную, описываемую величиной амплитуды движений при самостоятельном исполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, описываемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии наружных сил (с подмогою напарника или отягощения) (рис. 1).

В пассивных упражнениях на упругость достигается великая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу меж показателями активной и пассивной гибкости нарекают запасной растяжимостью либо припасом гибкости .

Распознают также общую и специальную упругость. Общая упругость описывает подвижность во всех суставах тела и дозволяет исполнять разнородные движения с великий амплитудой. Специальная гибкость предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или мастерски-прикладной деятельности.

Развивают упругость с подмогою упражнений на растягивание мускул и вязок. В общем виде их можно систематизировать не только по активной, пассивной направленности, но и по нраву работы мускул. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения на растягивание (рис. 2).