Что такое сильные и слабые позиции

Сильной позицией для гласных звуков является позиция под ударением, слабенькой  без ударения.

Парные глухие и гулкие согласные различаются перед гласными, сонорными ([р], [л], [м], [н], [j]]) и [в] (это сильные позиции по глухости/звонкости): пил колотил, слой - злобной, твоих двоих. 

Слабенькие позиции по глухости/звонкости на конце слова, перед гулкими глухими и перед шумными гулкими (не считая [в]): молот молод ([т]), киска низко ([с]), сдал здание ([з]).

Сильные позиции по твёрдости/мягкости на конце слова (удар стукни), перед гласными (нос нёс), перед твёрдыми согласными (изба резьба). Слабенькая позиция  перед мягеньким согласным: встаньте, (о) музыканте ([н']

Если речь идет о звуках, то для гласных сильными являются позиции под ударением (аква). В этой позиции мы отчетливо слышим звук, обозначенный определенной буковкой: буковка А   будет означать звук [а], буковка О будет означать звук [о ]: сад, добрый; бува Е будет обозначать звук [э], а буковка Я - звук ]а] ( [  ]  [  ]
  В безударном положении буковка О будет означать звук [а] ( вода, моя), а буквы Е, Я будут означать звук [И] (пятно [ п'итно], село - ]с'ило]).
  Для согласных сильной является позиция перед гласными и перед сонорными (л, м, н, р,й). В этой позиции они не оглушаются, мы четко слышим звук, обозначенный соответствующей согласной буковкой(морозы, холодный). В других позициях парные звонкие согласные могут оглушаться либо озвончаться, это будут слабенькие позиции (вокзал [вагзал], 
притча [скаскa]).