составьте сочинение на тему "Если желаешь быть здоров".Сделайте пожалуйста план и

Если желаешь быть здоров

 Ни один нормальный человек в мире не желает быть нездоровым, но практически всегда  люди поступают как раз напротив: наобум тратят свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. В юности избыток сил нередко компенсирует заботу о здоровье, кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Цену здоровью выяснят после того, когда оно потеряно. Существует много методов убить здоровье и тыщи хворей, чтоб его попортить. Но  не необходимо стремиться  исцелением подменить заботу о своем здоровье, лучше повседневно воспитывать в для себя правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Многие люди просто не знают, к чему могут привести вредные для организма привычки: курение  и алкоголь. Одни из их пьют и курят для наслаждения, а другие думают, что это популярно, современно. Это неправильно, ведь даже в царское время разрешали пить только в 25 лет и то на свадьбе, а если нарушали этот закон  колотили розгами (прутьями).

 Если хочешь быть здоров никогда не повторяй их ошибок, а лучше прислушайся к советам. Не так легко, но и не очень трудно быть здоровым. Самое главное это вести здоровый образ жизни и соблюдать режим денька. Многие считают, что режим- это  великие силовые нагрузки, и думают, что надобно отрицаться от приятного, что и стращает людей. Но это всё ошибочно.

Чтоб быть здоровым, необходимо утром делать зарядку (если даже 40-50 минут делать зарядку, то человек продлевает для себя жизнь на четыре, пять и даже 6 лет), принимать холодный душ, вечером гораздо меньше глядеть телек, ведь он не только портит зрение, но и наносит вред психике. Зимой  ходить на лыжах, весной и осенью стараться не захворать, а летом почаще посещать на свежем воздухе, купаться, загорать, играть в подвижные забавы. Что дотрагивается нашего кормленья, то необходимо быть больше растительной еды и не захламлять желудок чипсами, сухариками, газ-водой с всякими добавками. Такая пища может только навредить. Она не несет незапятанной актуальной энергии. Кроме этого, обработанные фабричным способом продукты включают в себя вредные добавки. Ученые посчитали, что человек за всю жизнь истребляет восемь тонн (!) булочек и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек посиживает за трапезой до 6 лет! Представляете, сколько всего занимательного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далековато не здоровье!

Соблюдать режим денька - это очень просто: в одно и то же время ложиться почивать, рано вставать, регулярно гулять на свежайшем воздухе. Менторски представление о здоровье, режиме денька, физических нагрузках, высоконравственном воспитании графа Л.Н. Толстого. Образцом собственной жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных повадок носил принципный нрав. Первую часть денька он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше подсказывала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в хоть какое время года: пешая, когда расстояние в 56 км покрывалось прыткими толстовскими шагами либо верхом на лошади. Утро продолжал нужный физический труд. Толстой был убежден, что труд самая главная добронравная обязанность каждого человека. Нужный физический труд заменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, искрометно ездил верхом, с юных лет обладал виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, окончательно, шахматы. Л.Н. Толстой был вегетарианцем.

Чтоб быть здоровым, необходимо не только следить за собой, но и заниматься общественно полезным трудом, относиться ко всем родным и приятелям благожелательно, ведь только благой человек живёт длинно и счастливо.

Если вы будете соблюдать желая бы немножко из этого, то вы будете здоровыми и проживёте до 90 и более лет. Запомните, что вы получили от природы ценный дар свое здоровье. Ваша задачка - использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Отнеситесь очень серьезно к этой задачке.