помогите мне нужен текст на английском о здоровье помоготе

                                      На английском языке
A Healthy LifestyleЗдоровый образ жизниI consider that mans health depends on his mode of life. To prevent the diseases its necessary to keep some simple regulations: to go in for sports, to eat carefully, to take a rest and to walk frequently in the open air. Im fifteen years old and the last three years I do my morning exercises. It inspirits and gives strength to me for a whole day. I add dousing with cold water in winter. I think that conditioning to the cold is the main method for preserving my health. My favourite winter sports are cross-country skiing and skating. I prefer to run in the park and play tennis in summer. I go to the swimming pool twice a week the whole year round. Swimming increases the respiratory system. I also try to observe a day regimen. Every day I go to bed and get up at approximately the same time. I give special attention to meals. I dont eat fatty and high-calorie foods and I dont drink heavily gas-cut beverages. At my time of life some peers smoke and drink alcohol but I think that its dangerous for a human organism and sooner or later it will be injurious to our health. I think that everybody must begin to take care of his health in his youth because its easier to take care of our health than to recover it.
                                                На российском
Я считаю, что здоровье человека зависит от его вида жизни. Для того чтоб не болеть, нужно соблюдать несколько обычных верховодил: заниматься спортом, верно питаться, всеполноценно почивать и чаще бывать на свежем воздухе. Мне 15 лет, и из их 3 заключительных года я делаю по утрам зарядку. Это придаёт мне бодрости и сил на весь денек. Зимой я прибавляю обливание холодной водой. Считаю закаливание самым основным методом сохранения здоровья. Мои возлюбленные зимние виды спорта это бег на лыжах и катание на коньках. Летом я предпочитаю бегать в парке и играть в великой теннис. Круглый год я посещаю бассейн два раза в неделю. Плаванье усиливает дыхательную систему. Также я стараюсь соблюдать режим. Я ложусь и встаю в одно и то же время каждый денек. Особенное внимание я уделяю кормленью. Я не ем жирную и высококалорийную еду, и не пью очень газированных напитков. В моём возрасте некие ровесники теснее курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не на данный момент, то в будущем непременно скажется на здоровье. Мне кажется, что каждый человек должен начинать беспокоиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его.