подготовьте известье о своём режиме дня.

6:30 я стою до 6:40 умываюсь и 7:00 я кушаю завтрак 7:30 выхожу из дома.В 8:00 начмнается школа позже сам сделаешь

Режим денька - почему главен и какой обязан быть?

У большинства людей в ежедневной жизни складывается более либо наименее неизменный распорядок денька. Приблизительно в одни и те же часы человек работает, отдыхает, воспринимает еду. Организм привыкает к этому распорядку, и в результате дела требуют меньше усилий, затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы прытко и полностью восстанавливаются.

У большинства людей в течение суток отмечаются волнообразные конфигурации трудоспособности с 2-мя пиками ее увеличения с 8 до 13 часов и с 16 до 19 часов. В режиме денька должно быть определенное время для работы, отдыха, занятий.

Желанно завтракать с 6 до 8 утра.

Знаменито, что время с 6 до 10 утра характеризуется хорошим запоминанием. Если вам нужно уяснить определенную информацию превосходнее учить сутра. С 5 до 7 активируется механическая память. Логическое запоминание интенсивно с 7 до 8 утра, а ассоциативная память превосходнее работает с 8 до 10 утра. С десяти утра активизируются функции работоспособности. Начинается наиболее благосклонный период медли для развертывания вашей главной деятельности, который длится до 6 часов вечера.

С 11 до 13 часов нужно сделать перерыв на обед. Вы должны есть неторопливо, с наслаждением, даже если это обычная пища. Пробуйте во время пищи размышлять о еде, осознавая ее вкус и запах, не отвлекаясь на посторонние идеи. Обеденную трапезу следует начинать с маленького количества напитка. Это может быть свежайший сок из овощей, настой из трав либо просто чистая вода. Потом необходимо приступить к сырым овощам. После обеда можно опьянеть немножко жидкости, но позже в течение часа превосходнее не пить. Жарким летом вообще нельзя запивать еду. Можно съесть немного сочных плодов и этого будет довольно. Если для вас предстоит напряженная интеллектуальная деятельность, то после обеда можно также полакомиться маленьким количеством сладенького десерта.

До 6 вечера вы трудитесь, а после 6 физическая и интеллектуальная активность понижается. В это время деятельность обязана быть ориентирована на умиротворение, успокоение.

В 7 вечера желанно принять теплый душ это вас расслабит и подготовит ко сну.

С 18 до 22 часов вы сможете постепенно сворачивать свою деятельность и готовиться ко сну. Если в этот период медли смотреть телевизор, выяснять дела либо заниматься умственной деятельностью для вас обеспечены плохие сны, бессонница и разбитое настроение днем. Вечерком желанно проанализировать прошедший день.

Режим сна так же очень важен. С 10 до 12 часов происходит фаза глубокого сна и идет восстановление внутренних сил организма. С 12 до 2 часов ночи мозг теснее начинает работу, и мы лицезреем сны. Как теснее говорилось, сны впрямую зависят от ваших внутренних переживаний в период бодрствования и от вашего кормленья. C 2 до 4 утра наблюдается величайшее расслабление организма.

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется размен веществ, скапливается энергия.

В 7.00 стрелки внутренних часов демонстрируют, что пришло время завтрака. При этом сладости не добавят излишних кг. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.

В 8.00 вырабатывается максимальное количество гормонов. Увеличивается порог болевой чувствительности. Потому происходит обострение разных недугов.

9.00 - пик активности краткосрочной памяти. Бросайте все и садитесь за учебники.

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания конфликтов.

В 12.00 пора передохнуть. Увеличивается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Понижается интеллектуальная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.

13.00 - время обеда, появляется больше всего желудочного сока.

В 14.00 мозг отдохнул и готов для длительного запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение дантиста.

С 15.00 ускоряется кровообращение, подымается артериальное давление. Вырастает трудоспособность.

В 16.00 открывается 2-ое дыхание. Работайте, обучайтесь, занимайтесь спортом.

В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.

В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень более отлично утилизирует алкоголь, можно опьянеть с друзьями.

19.00 - падает давление крови и пульс. Потому в это время желательно отрешиться от препаратов, снижающих давление.

20.00 - понижается температура тела и артериальное давление, замедляется размен веществ, лучше усваиваются лекарства.

21.00 - организм приготовляется ко сну. Не перегружайте желудок.

22.00 - пора в постель. Если же вы решили поразвлечься с приятелями на дискотеке, то избегайте потребления алкоголя. Излишний коктейль обернется утренней головной болью.