Запишите текст соблюдая орфагрофические нормы

Когда будете купаться, встаньте недалеко от берега и, сделав глубочайший вдох, опуститесь на дно, обхватив колени руками; вы тотчас почувствуете, как вода выталкивает вас. Не противьтесь, и вы всплывете на поверхность.
Раскиньте руки, лягте в воде на спину, чуток-чуток шевеля ногами, и вы почувствуете , как вода поддерживает вас. Обучайтесь плавать кролем без выноса рук. Кроль без выноса рук вы разучите живо. С самого начала старайтесь плавать верно, спортивно.
Станьте на неглубоком месте и, нагнувшись, опустите лицо в воду. Выдохните воздух, поднимите личико вдохните и опять выдохните в воду. Потом разучите дыхание вместе с движением рук. Очень главно, чтоб верно работали ноги.