доклат на тему закаливания .Необходимо очень кратко

Тренировка и совершенствование терморегуляторных устройств производится методом закаливания организма, которое рекомендуется проводить с ранешнего возраста. Принципы закаливания: постепенность, последовательность, систематичность всепостоянства, учет личных необыкновенностей организма.Главные элементы закаливания - присутствие на свежайшем воздухе, водные процедуры и солнечные ванны.Свежий воздух содержит больше кислорода и гибельно действует на болезнетворные бактерии. Воздушные ванны оказывают на организм легкое закаливающее воздействие. Их принимают, начиная с 20 мин при температуре воздуха 15-20 градусов. Время процедуры повседневно наращивают на 10 мин, доводя его до 2 часов. Во время каждой процедуры следует непременно совершать активные движения.Водные процедуры увеличивают способность сосудов живо сужаться или расширяться в зависимости от температуры воды, а также сердитый тонус, улучшают кровообращение. В ребяческом возрасте их начинают с температуры воды 33-34 градуса. Более доступны ножные ванны, обтирания до пояса, обливание, душ, купание в открытом водоеме. При проведении аква процедур недопустимо переохлаждение.Солнечные ванны усиливают кровообращение, пигментацию кожи, содействуют образованию в организме витамина D. Закаливание солнцем начинают с 5-10 мин и наращивают каждодневно на 5-10 мин, доводя до 2-5 часов.