реферат на тему внешние признаки утомления на уроках физкультуры

Библиографическое описание: Грудина С. В. Нагрузки на уроке физической культуры и нормы двигательной активности школьников [Текст] // Педагогическое мастерство: материалы II междунар. науч. конф. (г. Москва, декабрь 2012 г.). М.: Буки-Веди, 2012. С. 107-109. Развитие двигательных свойств учащихся, их поддержание на нормативном уровне осуществляется на уроках физической культуры, во время самостоятельных занятий, на упражнениях в спортивных кружках, секциях, клубах, в туристских походах и т.д. Эффективность этих занятий во многом определяется рациональной структурой и нормированием нагрузок. Большая часть учащихся не занимаются спортом. Потому конкретно на уроках физической культуры они обязаны получить необходимую дозу развивающих нагрузок. Должные нагрузки необходимо получать на каждом уроке физкультуры [ 1, с.86 ]. Одно из важных критерий правильного регулирования нагрузки дифференцированный подход к учащимся. При прохождении схожего для всего класса программного материала учитель обязан: модифицировать и уточнять задания применительно к необыкновенностям отдельных групп воспитанников; разнообразить скорость и длительность выполнения упражнений для мальчишек и девченок; учесть подготовленность учеников; при освоении техники движений изменять объём и нрав упражнений, исходя из возможностей воспитанников [ 5, с.139 ]. Для того, чтоб более точно определить нагрузку на уроке, учителю надобно учесть состояние здоровья и функциональные способности всех учащихся, их физическую подготовленность, личные особенности, а также ступень предшествующих нагрузок при исследовании ранее пройденного материала. Определяя заблаговременно содержание урока, нужно регламентировать величину нагрузки, ориентируясь на малышей со средней физической подготовленностью. А затем, используя личный подход, корректируются задания для более сильных либо слабых учеников [ 5, с.139 ]. Для развития главных двигательных свойств до нормативного уровня нужно затратить около 45 минут, а для их поддержания на нормативном уровне около 30 минут. Но столько времени фактически выделить невозможно, так как на уроке, помимо развития двигательных свойств, должны решаться и иные задачки. В связи с этим на уроке физкультуры могут быть применены определенные методические приемы, дающие как бы дополнительные резервы медли. Силовые нагрузки в развивающем объеме можно исполнять предпочтительно на уроках по разделу гимнастика, а в поддерживающих объемах на занятиях легкой атлетикой, а также с внедрением спортивных и подвижных игр. Нагрузка для развития скоростно-силовых свойств на упражнениях легкой атлетикой, в играх может содействовать развитию выносливости и ловкости при сложнокоординационных движениях [ 1, с.86 ]. Нормой каждодневной двигательной активности принято считать 15-30 тыс. шагов. Для того, чтоб найти каждодневный объем специальной активирующей нагрузки, нужно учитывать общее время выполнения всех физических нагрузок с интенсивностью по ЧСС выше 90-100 уд/мин. Потом надобно сравнить итог с возрастной и половой нормами двигательной активности и установить разницу (в часах), которая и указывает подходящую величину дополнительной нагрузки.К примеру, у школьника 14 лет время исполнения бытовых и физкультурных нагрузок с интенсивностью по ЧСС более 100 уд/мин 2 ч. Норма двигательной активности для него 3,6 4,8 ч. Как следует, ему необходима дополнительно особая активирующая нагрузка (прогулки, подвижные забавы, домашняя уборка, работа в саду, катание на велике и т.п.) в объеме 1,6 2,8 ч [ 1, с.85 ]. В итоге чрезмерной физической нагрузки появляется утомление и проявляется временным снижением трудоспособности. Распознают интеллектуальное и физическое утомление, но это деление очень условно. Часто как синоним слова утомление употребляют термин усталость. Но, вялость не всегда подходит утомлению. Занятия физическими упражнениями, которые осуществляются целенаправленно, с большим энтузиазмом, вызывают положительные эмоции и наименьшую вялость. И напротив, вялость наступает ранее, когда нет энтузиазма к занятиям, желая признаки утомления отсутствуют. Умственное утомление характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания и т.п. Физическое утомление проявляется нарушением функции мускул: понижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений. Недостающий по времени отдых либо чрезмерная физическая нагрузка в течение длительного медли приводят к переутомлению (приобретенному утомлению). Для предостережения переутомления нужно нормализовать режим денька: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, верно чередовать занятия и отдых.