Необходимо написать для чего нужны и где содержатся витамины в таблицу.А,

Витамин А содержится в моркови, цитрусовых, сырах, яичках, сливочном масле. Является компонентом для правильной работы иммунной системы, поддерживает здоровый размен веществ
Витамин В1 содержится в свинине, орешках, овсе. Содействует заживлению ран, участвует в размене веществ, поддерживает работу сердечной мускулы и сердитой системы
Витамин В3 нужен для размена аминокислот и участвует в превращении жиров в вещества. Содержится в печени, мясе, рыбе, молоке, овощах
Витамин В5 содержится в бобовых, рисе, грибах, дрожжах, печени. Стимулирует создание гормонов надпочечников, участвует в формировании антител, метаболизме жирных кислот
В12 в печени, икре, яичках, молочных продуктах, морских водных растениях. Главен для создания ДНК и РНК, работы сердитой системы, подсобляет при усвоении белков, жиров, углеводов
С в цитрусовых, шиповнике, перце, брокколи, клубника. Главен для синтеза коллагена, помогает поддерживать связочный аппарат, помогает понизить уровень холестерина, содействует заживлению ран
Д в молоке, яичках, печени трески, рыбе. Увеличивает иммунитет, регулирует обмен кальция и фосфора в организме.
Е в кукурузном, оливковом, подсолнечном маслах, горохе. Хороший антиоксидант, замедляет старение клеток и улучшает из питание, провоцирует иммунитет, улучшает регенерацию тканей
РР зеленоватые овощи, рыба, куриное мясо, печень, дрожжи, орешки. Регулирует деятельность сердитой системы, улучшает пищеварение, оберегает сердечно-сосудистую систему, расширяет сосуды, предупреждает развитие тромбозов