Представь для себя такую ситуацию . Человек много ест и малюсенько двигается

Очень частая ситуация. Конкретно так и развивается ожирение у большинства людей. Сейчас для похудения человеку нужно есть калорий меньше, чем он будет расходовать. К примеру, раньше он съедал 3 тыщи калорий в денек. А ходил мало, тратя всего 2000 тыщи. Остаток благоприятно откладывался. Сейчас он обязан сделать оборотную ситуацию. Рацион делается малокалорийным - 1500-2000 тыщи калорий, исключая обыкновенные углеводы и большинство жиров. А физическая нагрузка возрастает - так, чтобы расходовать 3-4-5 тыщ калорий в день. Превосходнее все делать равномерно - так для организма не будет стресса. Калорий из пищи будет не хватать для поддержания работы мускул и организму придется доставать энергию из "складов" - жировых отложений. Просто уменьшить рацион будет недостаточно, непременно необходимы нагрузки.