составить 10 советов для занятия спортом и физической культурой

1) Всегда делать разминку перед занятием
2) После занятия делать растяжку
3) Пить не наименее 2 л воды в денек
4) Есть часто (5 раз в день), но малюсенько. Чтобы не ощущать голод в интервалах.
5) Окончательно, исключить газированные напитки и вредную еду.
6) Тренировки не стоит сразу делать каждый день и много. Постепенно повышайте нагрузку, делайте упражнения через 1-2 денька.
7) Делайте небольшие перерывы (30-60 сек) меж упражнениями.
8) Смотрите за дыханием, отдохните, если необходимо.
9) Не делайте упражнения очень резко либо прытко, есть риск получить травму либо растяжение.
10) Наконец, не пропускайте тренировки и не расстраивайтесь, если результатов не видно сразу. Ваш организм точно станет лучше, выносливее и крепче после постоянных занятий.