назовите 10 правил гигиены глаза

1) мыться 
2) оборонять от сильного светового влияния 
3) смывать косметику, после внедрения.  
4) делать массаж для века 
5) массаж для зрительного яблока 
6) очень не переутомлять 
7) если есть воспаление глаза, то закапать глаз и Т.д

Основные управляла гигиены зрения

Читайте при хорошем освещении это база гигиены зрения. Не ясном, а именно хорошем достаточном для ясного восприятия букв, без всматривания. Ясный же свет, так же как и мерклый, при работе может навредить очам, творя для них дополнительное напряжение. При этом свет при чтении должен исходить сзади, как бы из-за плеча. При письме у правшей слева, у левшей справа. Так рука не создаст тени на рабочей поверхности.
При чтении держите текст на расстоянии 30 см от глаз. Если вы работаете с монитором, то расстояние от него до глаз обязано быть 50-60 см. Это главное правило гигиены зрения.
Не читайте на ходу, в транспорте, лежа. Изменение расстояния всего на несколько мм для вас будет незначительным, а от глаза потребует великих оптических перестроек в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуток ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и, окончательно же, плохо отражается на зрении.
Глаз обязан быть увлажнен. Сухому глазу труднее исполнять свою оптическую работу, и бактериям еще легче поразить такой глаз. Природное увлажнение глазное яблоко получает в процессе моргания, потому, выполняя зрительную работу, следует как можно почаще и систематически подмигивать. Если же зрительные нагрузки очень велики,то следует воспользоваться особыми увлажняющими каплями. Капли следует закапывать до начала работы (до наступления зрительного утомления), при необходимости, а также в процессе зрительной нагрузки необходимо закапать их еще несколько раз.
Делайте перерывы каждые 40-50 минут. Это время очень персонально: если глаза устают теснее через 30 минут, то перерыв следует делать каждые полчаса. Посидите с закрытыми глазами, поглядите вдаль, сделайте несколько упражнений для глаз.
Сберегайте глаза от прямого воздействия ультрафиолета. На морском побережье, в горах, при ясной солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать суровый ожог сетчатки и утрату зрения.
При происхождении жалоб и какого-либо дискомфорта в области органа зрения следует непременно обратиться за помощью к специалисту. Не следует без помощи других определять диагноз и заниматься самолечением. Глаз в этом случае можно сопоставить с айсбергом, где на поверхности можно узреть только малую часть проблем, большая часть же заморочек находится снутри глаза, и заглянуть туда сумеет только офтальмолог на очном осмотре. Затягивая с обращением к врачу, можно получить необратимые изменения.