Помогите Пожалуйста . Напишите реферат по физической культуре по теме лыжная подготовка

Человек, ведущий активный образ жизни всегда благороден почтенья. Но спорт и веселия на свежайшем воздухе, как летом, так и зимой обязаны приносить удовлетворенность. Потому подсказываем, что всегда будь то лыжи, горки либо коньки необходимо соблюдать верховодила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых верховодил, которые нужно усвоить.

При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления обязаны быть отрегулированы так, чтоб можно было без сторонней подмоги прикреплять лыжи к лыжным башмакам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные башмаки обязаны быть подобраны по размеру: тесная либо очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежка должна оборонять от мороза и ветра, быть легкой, комфортной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если появляется необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются опускающиеся со склона лыжники.
10. Не скакать с трамплина: для этого необходимы специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукою.
11. При упражнениях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует безотлагательно сделать растирание. Делать это необходимо сухой рукою, а не снегом, так как в заключительном случае можно повредить кожу и занести заразу.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять излишнюю одежку до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть опять.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сходу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтоб не захворало гортань.
15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при упражнениях лыжной подготовкой последующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

В большинстве районов нашей страны, где зима длительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в критериях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны привлекает в работу великие группы мускул и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление многофункциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и сердитую.
Физическая нагрузка при упражнениях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это дозволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей хоть какого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие нравственно-волевые свойства: смелость и напористость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых проблем, что особенно главно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.
Лыжи имеют великое прикладное значение в быту и на различных работах в критериях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где употребляются охотниками, геологами, связистами, лесниками.
Доступность лыжного спорта делает его очень известным среди школьников и молодежи. Неподражаемо завлекают спуски со склонов разной крутизны.
Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники получают новые познания, умения и способности, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т. д.) .
В нашей стране сложились две главные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.
Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, мастерски-технических училищах, средних и высших учебных заведениях разного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании муниципальных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого народонаселенья страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов хоть какого комплекса, описывающего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается неотклонимый минимум познаний по основам техники передвижения на лыжах, способов развития общей трудоспособности, подготовки к соревнованиям и т. д. ; прививаются способности самостоятельных занятий и инструкторской практики.
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, возделываемых в Российской Федерации. Величайшей популярностью в силу доступности и нрава воздействия на организм пользуются лыжные гонки на разные дистанции.
Основная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и более высоких спортивных результатов, что и является главным различием спорта от иных видов занятий лыжами.