Характеристики витаминов б1,б2 и рр коротко

В1:  Этот  витамин  содержится  в  дрожжах, в  оболочке  злаков, в  выпечке  из  пытки  грубого  помола. Основное  его  деяние  содержится  в  улучшении  работы  нервной  системы. Также  он  участвует  в  разных  обменных  процессах  в  организме, в том числе  в  размене  глюкозы; нормализует  водно-солевой  баланс, владеет  антиоксидантным  деяньем, улучшает  кровообращение и  участвует  в  кроветворении.
Суточная  норма  витамина В1: малыши  до  полугода 0,3 мг, дети от 6 мес до 1 года 0,4 мг, малыши 1-3 лет 0,7 мг, детки 4-6 лет 0,9 мг, малыши 7-10 лет 1 мг, дети 11-14  лет 1,3 мг, с  14до 50 лет  мужикам 1,5 мг, дамам   с  14  до  50  лет - 1,1 мг, мужикам старше  50 лет 1,2 мг, дамам 1 мг.