Что надо есть человеку чтоб он рос

Основными витаминами, стимулирующими ростовые процессы и обеспечивающими согласованную работу всех органов при прытком росте, являются:
витамин D, знаменитый всем ускоритель роста и ассистент в формировании скелета у деток. Конкретно витамин D обеспечивает обычное обеспечение костей и хрящей кальцием, благодаря чему скелет растёт так быстро, как это вероятно для каждого конкретного человека.
витамины группы В, причём фактически все: В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Все они участвуют в тех либо иных реакциях метаболизма и размена веществ, и все обеспечивают в растущем организме присутствие необходимых ему белков, жиров, углеводов и разных их производных.
витамин А, участвующий в синтезе белков - основного строительного материала для всех тканей организма, главным образом для зубов, костей и хрящей.
витамин С, либо аскорбиновая кислота. Она улучшает усвоение многих нужных для роста веществ, в частности неких других витаминов. Конкретно благодаря аскорбинке все вещества, необходимые нашему организму для роста, быстро и максимально много проходят весь путь от пищеварительного тракта до каждой отдельной клетки в скелете либо мышце.
Не менее главны для роста цинк, медь, марганец, фосфор и иные элементы, исполняющие разные функции, но совместно помогающие гармоническому формированию всего тела.