Реферат на тему : " Скольжение по воде , положение рук

Скольжения.

Скольжения на груди и спине (пореже на боку) с разными положениями рук подсобляют освоить рабочую позу пловца равновесие, обтекаемое положение тела, умение очень выскальзывать вперед после каждого гребка, что является показателем превосходной техники плавания.

К числу упражнений на скольжение относятся:

скольжение на груди стоя по грудь в воде, наклониться так, чтоб подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы,  сделать вдох, плавненько лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от дна либо бортика бассейна, принять горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды;

скольжение на спине встать спиной к берегу либо личиком к бортику бассейна, руки вдоль тела, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, немного оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше животик и придавить подбородок к груди, нe садиться (следует помнить, что устойчивому положению на спине подсобляют легкие гребковые движения кистями около туловища; ладошки обращены вниз);

скольжение на груди с разными положениями рук: руки вытянуты вперед, у бедер, одна впереди, другая у ноги;

-- скольжение на спине с различными положениями рук: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна рука впереди, иная у ноги;

скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь и др.

Следует выделить, что при исполнении упражнений по скольжению на открытых водоемах и в бассейнах с постепенным конфигурацией глубины следует выбирать направление к берегу, т. е. с более глубочайшего места к маленькому.

При возникающих сложностях, связанных с отрицательной плавучестью, опять возникающего ужаса и др. в упражнениях на скольжение и лежание употребляется метод конкретной поддержки помощи.