Повдомлення на тему значення рацонального рухового режиму для здоров039;я людиниПажа помогите

Значення рухово активност в житт людини

Як ви думате, якщо порвняти активних неактивних людей, хто з их швидше стомлються? Саме сам ледач стомлюються ранше усх. Отже, якщо ви почувате млявсть, слабсть, швидко стомлютеся - для вас треба стати бльш активним рухливим. Рух - це здоров'я! До найважливших факторв формування здорового способу життя належать фзична активнсть загартування органзму. Режим руху, усвдомлення потреби в активнй дяльност, ритми активност, вдпочинку сну обов'язковими компонентами здорового методу життя, мають бологчну, а не тльки соцальну природу вдпрацьовувалися в процес адаптац, еволюц естественного добору протягом мльйонв рокв. Вони генетичне закрплен в регуляторних системах органзму в якост нстинктв, бологчних ритмв, тсно пов'язаних з ритмкою природних процесв у геокосмчнй сфер. Флософськ принципи - рух як засб снування матер, а життя - це рух мають реальне втлення в бологчному свт у житт людини. Мускулатура опорно-рухового апарату внутршнх органв забезпечу цю механчну форму руху, а саме рух обрунтову необхднсть снування мускулатури систем забезпечення, тобто всцеральних систем. Японськ дослдники розрахували, що для нормального активного стану органзму пдтримки здоров'я, людина повинна робити щодоби до 10000 крокв, тобто при середнй ширин кроку 70-80 см проходити за денек 7-8 км. Рекомендуючи рух медична сестра повинна орнтуватися насамперед на об'м нрав рухово активност людини, яка у великй мр залежить вд специфки виконувано роботи. Тисячолттями життя людей було пов'язане переважно з фзичною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки останнього столття склалися нш спввдношення, виник дефцит рухово активност. А без визначеного обсягу постйно рухово активност людина не може дожити до старост, не може бути здоровою. Найсприятливший вплив на здоров'я ма бг. Вн справля рзнобчний фзологчний вплив на вс системи органзму.Бг природним руховим актом, що супроводжу людину протягом усього розвитку. Вн з усх видв спорту ма найбльший сприятливий вплив на серцево-судинну систему в цлому, при ньому зроста життва мнсть легень, покращуться обмн речовин, вдосконалються бота м'язово системи, активзуться дяльнсть нервово системи й ендокринного апарату. В результат пдвищуться працездатнсть органзму, його опрнсть до несприятливого впливу зовншнього середовища. Люди, як ведуть малорухливий спосб життя, частше хворють на гпертончну хворобу, атеросклероз, цукровий дабет, схильн до ожирння. Бг гарним засобом психологчно саморегуляц, використовуться для боротьби з нервовою перенапругою шкдливими звичками. При повльному бгов протягом 10 хв частота серцевих скорочень збльшуться до 130-160 за 1 хв, максимальний артеральний тиск досяга 140-160 мм рт. ст. Медична сестра, пропагуючи рекомендуючи заняття бгу, особливо людям старшого вку, повинна пдкреслити три основних правила:  

- не бгти швидко без розминки;  

- не бгти швидко, будучи стомленим;  

- припинити тренування при першому ж тривожному сигнал.  

Необхдно пояснити початквцям у фзичнй культур, що перед тим, як зайнятися бгом, доцльно почати з дозовано ходьби, яка виновата стати формою фзичних вправ, а не прогулянкою, тому в ходьб важлив заздалегдь намчен ритми руху: загальна вдстань, довжина частота кроку, частота тривалсть перодв вдпочинку.  Частота занять не менше трьох разв у тиждень. Перехд вд дозовано ходьби до бгу пдтюпцем здйснються поступово. При цьому слд зазначити, що втомленсть - це нормальне фзологчне вдчуття, що сигналзу про необхднсть вдпочинку профлактики перевтоми. У той же час вдпочинок - це не пасивне лежання, розслаблення (останн необхденьке при фзичнй психологчнй перенапруз). Найкращим видом вдпочинку змна виду дяльност, тому що втомленсть найшвидше почина розвиватися в центральнй нервовй систем. Найпоширеншим найдоступншим видом рухово дяльност людини ходьба, можна використовувати у щоденному житт людини будь-якого вку, з рзним рвнем фзично пдготовки стану здоров'я, не застосовують злее для хворих з постльним режимом, але на реаблтацйному етап ходьба вдгра важливу роль у процес видужання пристосування органзму до звичного об'му фзично дяльност.