Определение о двигательных качествах сила, ,быстрота, ловкость, выносливость, упругость

Высокоскоростной барьер -  это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью.

Мы не будем говорить про него. Я размышляю вы сами сообразили, что от этой привычки надобно избавляться!!! =)

Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

Ловкость

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачку за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные деянья, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

Ловкость развивается в необыкновенных положениях, которые производятся при изменении наружных критерий исполненья упражнения.

Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные забавы.

Физическое качество - это совокупа био и психологических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность исполнять активные двигательные деяния.

Физические возможности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но появляются в определенном двигательном деяньи, у каждого человека по-разному.

Одна физическая способность может выражаться в различных физических качествах. И напротив, одно физическое качество может выражаться в различных физических возможностях.

Все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно).

У малыша есть периоды, в которых отдельные физические свойства развиваются лучше, чем в иные. Их нарекают сенситивными.

Сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка.

Если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, то эффект будет значительно выше, чем в другие.

И так, приступим к 5 физическим качествам:

Быстрота

Быстрота - это способность человека исполнять двигательные деянья в малое для данных критерий время, без понижения эффективности техники, исполняемого двигательного действия.

делиться на 2 группы:

a) быстрота одиночного движения (к примеру бег)

b) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия инфы побуждающих деянья и заканчивается с началом ответных реакций.

У каждого человека существует такое явление, когда он не может "побить" собственный итог.

Высокоскоростной барьер -  это повадка преодолевать расстояния с определенной скоростью.

Мы не будем говорить про него. Я размышляю вы сами сообразили, что от этой повадки надобно избавляться!!! =)

Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

Ловкость

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные деянья, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении наружных критерий выполнения упражнения.

Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные забавы.

Сенситивные периоды развития ловкости: 8  и 14 лет.

А трудная координация: 9 - 10 и 12 - 13 лет.

Сила

Сила - это способность человека преодолевать наружные и внутренние противодействия, по средству мышечных напряжений.

распознают:

a) безусловная сила - это величина наибольших усилий

b) условная сила - это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела

Градиент силы - это способность человека приращивать усилия в единицу медли (к примеру подтягивание на время)

Средства развития силы

упражнения с наружным отягощением (штанги, гири)

упражнения отягощенные  весом собственного тела

упражнения на тренажерах (механотерапия)

статические упражнения в изометрическом режиме

силовые упражнения в усложненных критериях (бег по рыхловатому снегу)

Способы развития силы

способ наибольших усилий (1 -2 повторений с максимальным весом)

флэшинг: сущность его заключаться в том, что на определенную группу мускул делается не одно упражнение, а несколько поочередно идущих (к примеру нажимаем штангу, потом исполняем разводку)

способ малых усилий (великое количество подходов с малым весом)

читинг

мыслю со временем мы побеседуем о них подробнее, в отдельных статьях

Сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 - 12 и 15 - 16)

Природным методом развивается до 25 лет.

Упругость

Упругость - это способность человека исполнять движения с максимальной амплитудой.

зависит от:

эластичности и податливости мышц связок

от температуры наружней среды

от суточной периодики (с утра, вечерком)

от строения суставов

от общего состояния организма

распознают:

a) активная упругость - повышение амплитуды за счет напряжения мускул

b) пассивная упругость - амплитуда достигается  за счет наружных растягивающих сил

разница меж активной и пассивной гибкостью именуется "припас гибкости"

Средства развития гибкости

упражнения на растягивания с постепенным повышением амплитуды

маховые упражнения в медлительном темпе (не должно быть болевых чувств)

Не запамятовывайте! Прежде чем приступить к исполнению упражнения на развитие гибкости непременно необходимо провести разминку. В связи с этим, упражнения на растяжку обычно производятся в заключительной доли.

Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет

активная гибкость развивается: 10 - 14 лет

пассивная гибкость: 9 - 11 лет

Выносливость

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, исполнять работу без ее эффективности.