Конспект на всякую тему Физическая культура

Здоровье - неоценимое богатство не только каждого человека , но и всего сообщества. При встречах, расставаниях с недалёкими и дорогими людьми мы желаем им добросердечного и крепкого здоровья так как это - главное условие и залог настоящей и счастливой жизни. Здоровье подсобляет нам исполнять наши планы , успешно решать главные актуальные задачки , преодолевать трудности , а если придется , то и веские перегрузки. Доброе здоровье, мудро сохраняемое и усиливаемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простых, обоснованных наукой норм здорового вида жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей раннее старение , иные излишествуют в пище с почти неминуемым в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у неких - сладкого диабета , третьи не умеют почивать , отвлекаться от производственных и бытовых хлопот, вечно беспокойны, сердиты, страдают бессонницей что в окончательном итоге приводит к бессчетным болезням внутренних органов .

Воздействие ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА Длительность ЖИЗНИ

Для тружеников интеллектуального труда систематическое занятие физической культурой и спортом приобретает исключительное значение. Знаменито, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидящий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых маленьких физических нагрузках учащается дыхание , возникает сердцебиение. Напротив, тренированный человек просто справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и трудоспособность сердечной мускулы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мускула сердца слабая , что выявляется при любой физической работе.

Тема урока: "Улучшение техники ранее выученного материала по баскетболу игровым способом" Цель урока: повторить и закрепить ранее выученный материал по баскетболу. Задачи урока: 1. Улучшение техники владения, ведения мяча и броска в кольцо. 2. Формирование правильной выправки, развитие разных групп мускул. 3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства приятельства. Место проведения: спортивный зал. Длительность урока: 40 мин. Оборудование и инвентарь: магнитофон, мяч баскетбольный, обруч (6 шт.). Части урока Содержание Время Организационно-методические указания I Предварительная 10 мин. Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы. Построение в колонну по одному. Следить за правильной выправкой, положением рук и постановкой ног. Класс передвигается в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при исполнении задания. Построение в одну шеренгу по периметру зала. Форма организации передная, способ исполненья - одновременный. Учитель размещается в центре зала. Направить внимание на интервал руки в стороны, на осанку при исполнении упражнения. Смотреть за положением рук. 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока 1 мин. 2. Ходьба: - на носках; - на наружном своде стопы - перекатом с пятки на носок. 1 мин. 3. Бег: - равномерный; - спиной вперед; - приставными шагами левым и правым боком; 3 мин. 4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте: 1) И.п. стойка ноги поврозь, руки на пояс. 1 наклон головы на лево; 2 то же на право; 3 то же вперед; 4 то же вспять. 2) И.п. стойка ноги поврозь, руки на пояс. 1-4 вращение головой в левую сторону; 5-8 то же в правую сторону. 3) И.п. стойка ноги поврозь, руки на пояс. 1 руки к плечам; 2 руки ввысь, встать на носки; 3 руки к плечам; 4 и. п. 4) И.п. стойка ноги поврозь, руки в стороны. 1 сжать пальцы в кулак; 2 разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 разжать. 5) И.п. стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 вращение кистями вперед; 5-8 то же вспять. 6) И.п. стойка ноги поврозь, руки в стороны. 1-4 вращение предплечьями вперед; 5-8 то же вспять. 7) И.п. стойка ноги поврозь, руки к плечам. 1-4 вращение плечами вперед; 5-8 то же вспять. 8) И.п. левая рука вверху, правая понизу. 1-4 - рывки руками вспять со сменой положения рук. 9) И.п. стойка ноги поврозь, руки на пояс. 1-2 два наклона тела влево, правая рука над головой; 3-4 то же на право, левая рука над головой. 10) И.п. стойка ноги поврозь, руки на пояс. 1 наклон тела к левой ноге; 2 то же в середину; 3 то же к правой ноге; 4 и. п. 5 мин. II Главная. 27 мин. Из колонны по одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2 м. Форма организации последовательная, метод выполнения сразу несколькими воспитанниками. Учащиеся в первой шеренге начинают упражнение по свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся строятся в колонну по три на другой стороне зала. Смотреть за правильной постановкой стоп при исполненьи беговых упражнений, положением рук. Форма организации поочередная, метод выполнения одновременно несколькими учениками. Напомнить технику ведения мяча. Обратить внимание на постановку стоп при исполненьи баскетбольных передвижений. Учащиеся обегают стойку и ворачиваются на исходную позицию, мяч передают из рук в руки. Для учащихся 7 класса по формуле Кервонена ИТП примерно должен быть 150 ударов в минутку. Форма организации игровая. Упражнение выполняют на дистанции 20 м туда и назад, обегая стойку. Обеспечить музыкальное сопровождение эстафет. 1. Беговые и прыжковые упражнения: - бег с высоким подниманием ноги; - бег с захлестыванием голени; - приставными шагами левым и правым боком; - спиной вперед; - прыжки на левой и правой ноге; - стартовый разгон из положения прыжки на месте на двух ногах. 3 мин. 2. Специальные баскетбольные упражнения: - ведение мяча правой и левой рукою по прямой шагом; - ведение мяча правой и левой рукою по прямой бегом; - ведение с изменением направления движения. 3 мин. 3. Измерение личного тренировочного пульса (ИТП) 1 мин. 4. Эстафеты: 1) придумать заглавие и лозунг своей команды; 2) принеси обувь собственного друга; 3) бег с двумя мячами класть по мячу в каждый обруч обежать стойку собрать мячи из обручей; 4) ведение мяча по прямой правой рукою до стойки обратно левой рукой; 5) ведение мяча с конфигурацией направления между обручей; 6) ведение мяча обручем; 7) прыжки на двух ногах с мячом между ног назад гладким бегом; 8) бросок мяча в кольцо командой по очереди за 30 сек.(подсчитывается количество попаданий). 20 мин. III Заключительная. 3 мин. Фавориты пробегают один круг под аплодисменты соучастников эстафет. Построение в одну шеренгу. Семейное задание: повторить управляла забавы в баскетбол. Поворот вправо, выход из зала. 1. Награждение победителей эстафет. 1 мин. 2. Построение, подведение итогов урока.