Всем привет, какой вес гантели на одну руку для ребенка 16

Кхм

С физ подг у меня норма

Но что если это не 10 15 проц от моего веса

а больше

и повторов я делаю более 12 это по 10 кг на одну руку и более 14 это 8 кг

я произнес что это зависит от твоей физ подготовки

в вашей программе обозначено: подъем гантель на бицепс: 3 подхода по 15 повторений. Соответственно, вы должны подобрать таковой вес гантель, чтоб приблизительно на 13-16 повторении у вас наступал отказ, то есть заканчивались силы. Именно таковой, отказной подход принесет величайший итог. Очевидно, у 1-го человека, на 15-ом повторении завершатся силы с 10 кг., а у второго- с 15 кг. То есть, вес вы должны выбирать без помощи других, сообразно количеству повторений, в вашей программе тренировок.

Понятно?

Да, спасибо