45 мг втамну С на день - добова норма для дтей

45 мг втамну С на денек - добова норма для дтей 10 рокв.У 100 грамах чорно смородини мститься 200 мг втамну С,а в апельсинах лимонах - вдповдно на 140 мг 160 мг менше.Скльки втамну С у 100 г апельсинах? А в 100 г лимонв? Складть свй рацон з продуктв,що мстять втамн С.