Реферат на тему "Лыжи" Техника безопасности...

Человек, водящий активный образ жизни всегда достоин почтенья. Но спорт и веселья на свежайшем воздухе, как летом, так и зимой обязаны приносить удовлетворенность. Потому подсказываем, что всегда будь то лыжи, горки или коньки необходимо соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых управлял, которые необходимо усвоить.

При катании на лыжах:

1. Лыжи обязаны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления обязаны быть отрегулированы так, чтоб можно было без сторонней подмоги прикреплять лыжи к лыжным башмакам.

3. Палки, подобранные по росту, обязаны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные башмаки обязаны быть подобраны по размеру: узкая либо очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

5. Одежка обязана оборонять от мороза и ветра, быть легкой, удобной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не наименее 30 м.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если появляется необходимость, приседая, падать на бок (непременно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются опускающиеся со склона лыжники.

10. Не скакать с трамплина: для этого необходимы специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически воспрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукою.

11. При упражнениях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует безотлагательно сделать растирание. Делать это необходимо сухой рукою, а не снегом, так как в заключительном случае можно повредить шкуру и занести инфекцию.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять излишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее окончания надеть опять.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сходу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтоб не заболело горло.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при упражнениях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.