состав меню завтрака ,обеда, ужина

Завтрак-чай, каша или бутерброды, яблоко.
Обед-1-ое(суп например), второе(котлеты и спагетти к примеру) и сок либо компот.
Ужин- кефир либо ряженка и можно плоды.

На завтрак : яичница естественная (2 яйца) с салатом из новых овощей и зелени (100 г), или каша из разных круп, либо блюдо из макарон (250 г), либо творог (100 г) со сметаной (20 г), либо блюдо из мяса (80100 г) или рыбы (120 г) с гарниром (150 г) и соусом (3050 г); напитки: чай либо кофе, какао (200 г); бутерброды (23 шт.), изделия из теста (булочки, плюшки, пирожки и др.). Хлеба 100 г.
На обед: винегрет овощной (150 г) или хоть какой салат; 1-ое горячее блюдо: суп-лапша домашняя либо рассольник, либо щи (500 г); 2-ое горячее блюдо: рыба жареная (100 г) с овощами либо картофелем (250 г) либо зразы рыбные, либо ромштекс из сома; сладкое блюдо: компот из свежих либо сухих плодов (200 г) либо кисель, либо сок. Хлеба 150 г.
На ужин : сырники из творога (200 г) со сметаной (30 г) либо блинчики с творогом, или оладьи со сметаной, либо морковная запеканка с творогом, либо хоть какое иное блюдо из круп либо овощей; напитки: чай или молоко (200 г), изделия из теста: плюшки с маком либо рулет с изюмом, хоть какое иное изделие. Хлеба 60 г.