Составь памятку советы по закаливанию

Никогда не стоит начинать закаливание резко.

Это может привести к переохлаждению и хвори.

Для начала стоит начать с обливания теплой водой, температура которой будет немножко выше чем комнатная.

Со временем можно перебегать к протиранию прохладной водой в маленьком количестве.

Потом можно начать принимать холодный душ, температура воды которого будет не больше 18 градусов по Цельсию.

С пришествием холодов также не стоит резко увеличивать время пребывания на свежайшем воздухе.

Увеличивать время прогулки постепенно.

При способности обтираться маленьким количеством снега после того как посетил прохладный душ.

Необыкновенности людского организма   

   В стародавние времена не было методик закаливания, физкультурных упражнений, фитнеса. Условия жизни людей сами содействовали природному укреплению организма человека, иначе невероятно было выжить. Появление комфорта в современном мире содействует расслаблению нашего тела и иммунной системы, потому физическая зарядка и закаливание в наши дни нужны для всех.

   Кожный покров человека имеет несколько изумительных свойств:

• шкура может растягиваться и принимать изначальный размер;
• обладает регенерирующими возможностями: места ранений и порезов самовостанавливаются;
• её сенсоры связаны с многими внутренними органами и способны оказывать влияние на физическое состояние организма;
• имеет свойство адаптироваться к  воздействию наружней среды.

Эти факторы и легли в базу закаливания организма человека, позволяющего стойко переносить экстримальные капризы погоды, жару в летний период и низкие температуры зимой.

Виды закаливания тела

   Всем знаменитый метод - обливание прохладной водой, не является единственным в комплексе укрепления здорового тела. Летом стоит принимать солнечные ванны, да, загар на пляже тоже усиливает наш организм. Главное при этом не получить термический удар и не обгореть.

   Достаточно действенным способом для начинающих может стать контрастный душ. Смена жаркой и холодной воды убавляет возможность простудиться при принятии аква процедур и одновременно приучает организм к резким изменениям наружней среды. 

   Итогом процесса закаливания может стать купание в прохладных водоёмах осенью и зимой. В каждом городке можно отыскать сообщество "моржей" и вступив, заниматься без риска для жизни под контролем старших, более опытнейших друзей.

Верховодила проведения процедур

   Для того, чтоб процесс укрепления тела и духа не завершился больничной кроватью нужно соблюдать некие условия:

1. Пытайтесь заниматься в разное время суток, это освободит от привыкания ко медли, например, организм прекращает опасаются мороза с утра, но мёрзнет вечером.
2. Начинайте принимать душ с температуры, которую сможете выдержать без криков, постепенно, неделя-за-неделей понижая её. Комфортабельная температура воды около 30 градусов тепла, в результате её можно понизить до +5.
3. Разотритесь хорошенько махровым полотенцем после принятия ванн, вы обязаны ощутить тепло после растирания, которое сохраниться на весь денек.
4. При даже малозначительном  заболевании нужно безотлагательно закончить закаливание до полного излечения, по другому могут быть самые плачевные последствия.
5. Помните, вы тренируете не только тело, но и дух, и свою силу воли, потому занятия обязаны проходить в приподнятом весёлом настроении.
6. Полезно кооперировать водные процедуры с физкультурой и спортом.