Как убрать сквернословие из собственной речи

Сменять сквернословие на недалёкие по значению слова.например:блин. дать для себя требовательное указание не употреблять мат,а в случае невыполненияне поощрять себя.мой друг,к примеру,после каждого непреличного слова делал 15 отжиманий,что быстро его совсем отучило от этой вредной повадки. :)