Як запобгти винекненню панки

Як запобгти винекненню панки

Задать свой вопрос
1 ответ
Физические симптомы приступа паники. Организм человека, испытывающего приступ паники, мобилизуется для борьбы либо бегства подобно ситуации, когда человеку вправду грозит опасность (но в случае приступа паники человек находится в безопасности).Симптомами панической атаки являются:Боль либо дискомфорт в области грудной клеткиГоловокружение или потеря сознанияБоязнь умеретьЧувство обреченности либо утраты контроляУдушьеОтрешенностьОщущение нереальности происходящего вокругТошнота или расстройство желудкаОнемение или покалывание в руках, ногах, лицеУчащенное сердцебиениеПотливость или ознобДрожь либо покачиваниеКонтролируйте дыхание. При приступе паники дыхание учащается и становится неглубоким, что приводит к долгому проявлению симптомов. Контролируя дыхание, вы нормализуете сердечный ритм, снизите кровяное давление, замедлите потоотделение и придете в себя.[2]Для контроля дыхания сделайте глубочайший вдох и задержите воздух в легких на очень возможное время. Это приведет к уравновешиванию содержания кислорода и диоксида углерода в легких и избавит вас от удушья. [3]Потом перейдите к дыханию диафрагмой, то есть делайте медленные глубочайшие вдохи, а выдыхайте еще медленнее.[4]Потренируйтесь делать диафрагмальное дыхание. Для этого комфортно сядьте, согните ноги в коленях, расслабьте плечи и шейку и положите одну руку на грудь, а вторую чуть ниже грудной клеточки.[5]Сделайте медлительный вдох (через нос) так, чтобы расширился ваш желудок, а грудная клеточка осталась неподвижной. Медленно выдохните, напрягая мускулы животика, при этом грудь должна оставаться недвижной. При дыхании ваша рука, лежащая ниже грудной клеточки, должна двигаться, а рука, лежащая на груди, должна оставаться недвижной.[6]Или дышите по методу 5-2-5. Сделайте диафрагмальный вдох в течение 5 секунд. Потом задержите дыхание на 2 секунды. Потом сделайте выдох в течение 5 секунд. Повторите описанный цикл 5 раз.[7]Не дышите в бумажный пакет! Сейчас лекари не советуют делать это, так как дыхание в пакет больше не считается действенным способом (быстрее даже вредным).  для чего тебе

, оставишь ответ?
Имя:*
E-Mail:


Последние вопросы
Имеются три конденсатора емкостью С1=1мкФ, С2=2мкФ и С3=3мкФ. Какую наименьшую емкость

Физика.

Из точки м выходят 3 луча MP MN и MK причём

Геометрия.

выпиши в свою тетрадь те правила этикета которые тебе не были

Разные вопросы.

Анна хорошо учится у неё много подруг свободное от учёбы время

Обществознание.

10) Килограмм конфет дороже килограмма печенья на 52 р. За 8

Математика.

Во сколько раз число атомов кислорода в земной коре больше числа

Химия.

Составить монолог от имени дневника двоечника 7-10 предложений

Русский язык.

Рассматривая литературный язык как сложное взаимодействие книжного языка и разговорного,В.И.Чернышёв горячо

Разные вопросы.

Арабы входят в __________________ групп народов. Местом расселения арабов с незапамятных

Разные вопросы.

Грузовой автомобиль марки краз за одну поездку может доставить 7.500 кирпичей

Математика.

Добро пожаловать!

Для того чтобы стать полноценным пользователем нашего портала, вам необходимо пройти регистрацию.
Зарегистрироваться
Создайте собственную учетную запить!

Пройти регистрацию
Авторизоваться
Уже зарегистрированны? А ну-ка живо авторизуйтесь!

Войти на сайт