Корисний рацион на 2 дни. Я воще хз чо писать,помогите,буду благодарен

Снданок. Повинен бут Ситне и калорйнм. Меню таке: Ввсяна каша або нша крупа на молоц, мюсл, сухофрукти, сир, фрукти, фреш, зелений чай. (Звичайно, все и вдразу сти НЕ нужно). Багата Важко сти вранц, но все ж настйно Рекомендумо пост, щоб избежать зврячого голоду в 10-11 годин, если пд рукой НЕ буде корисний кашки.

Перекус 1 фрукт або склянку йогурту .

Обд. Вдварне, приготовання на пару або в духовц м'ясо чи риба. На гарнр: овоч, рис, макарони з твердих сортв пшениц, гречка. Можна прготуват суп на Куряча або овочевий бульйон.

Додати смаку приготованому на пару м'яса можна за допомогою лаврового листа або нших приправ: орегано, базилк, майоран. Тльки не перестарайтеся з клькстю: спец розпалюють апетит.

Полудень. 1 фрукт, йогурт, кефр, сухофрукти або клька горхв.

Вечерю, не пзнше 3-4 годин до сну. Меню приблизно те ж, що на обд, тльки трохи скоротивши порцю, а краще вддати перевагу овочевих салатв, наприклад грецькому.

Протягом денька не забувати пити корисн напо чисту воду (1,5-2 л.): За 20 хвилин до ж через 2 години псля прийому ж.

Вот таковой вариант... Надеюсь подойдёт, если же нет напиши)