Техника безопасности при одновременном двухшажном.

Попеременный двухшажный ход занимает главенствующее место в современных гонках. Техническую основу этого хода составляют два скользящих шага, каждый из которых состоит из двух действий: отталкивание и скольжение.

Толчок лыжами осуществляется к концу скольжения на одной лыже при этом делается быстрый толчок, после чего начинается приставной шаг с иной ноги и постановка лыжи на снег. Попеременные маховые шаги со скольжением то на левой, то на правой лыжах согласуются с попеременными движениями руками вперед и вспять, как при обычной ходьбе (рис.1).

Когда лыжник исполняет отталкивание лыжами, ноги обязаны полностью разгибаться в коленях. При скольжении на правой лыже вперед выдвигается левая рука, а во время скольжения на левой правая. Отталкивание с поддержкою палок делается после отталкивания ногами. Палки ставятся на снег в зависимости от продолжительности скольжения: если лыжник умеет хорошо скользить, то палка ставится около крепления лыжи, а если не умеет, то около пятки башмака.