Техника безопасности по лыжной подготовке. Помгите! Срочно.!

При катании на лыжах:

1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления обязаны быть отрегулированы так, чтобы можно было без сторонней подмоги прикреплять лыжи к лыжным башмакам.

3. Палки, подобранные по росту, обязаны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные башмаки обязаны быть подобраны по размеру: узкая либо очень свободная обувь может привести к потертостям либо травме.

5. Одежка должна оберегать от мороза и ветра, быть легкой, комфортной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если появляется необходимость, приседая, падать на бок (непременно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

10. Не скакать с трамплина: для этого необходимы особая подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукою.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При утрате чувствительности кожи ушей, носа, щек следует безотлагательно сделать растирание. Делать это необходимо сухой рукою, а не снегом, так как в заключительном случае можно испортить кожу и занести заразу.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять излишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее окончания надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтоб не заболело гортань.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при упражнениях лыжной подготовкой последующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

 

Будьте внимательны и щепетильны на спортивных площадках и в местах активного отдыха. Хотим Вам приятного отдыха и сильного здоровья!