10 упражнений для обучения плавания кролем

1.накладка.
2.на досточке вдох выдох ноги кролем

 http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_...


Упражнение 1. Если занятия проводятся со взрослыми людьми, то обучение движению ног на суше следует начинать с имитации по фазам предварительного и ударного движений. Для этого занимающийся, стоя на одной ноге на скамье, держится рукою за опору.
На счет раз ровная нога движется вспять, на счет два бедро останавливается, а голень, сгибаясь в колене, продолжает движение стопой вспять. Выполнив верно две фазы предварительного движения, приступают к имитации рабочего либо ударного движения. На счет три бедро вкупе с голенью двигается вперед, причем голень в движении отстает от бедра, и нога сгибается в колене на 1015. Носок при этом обязан быть вытянут, повернут вовнутрь и при движении дотрагиваться пола. На счет четыре бедро останавливается и начинает движение в оборотном направлении, т. е. вспять. Голень же с нарастающей скоростью продолжает движение стопой вперед, и нога, разгибаясь, прибывает в исходное положение.