как научится делать шпогат?мне срочно по физ ре задали

не слушай "советчиков" нижеподписавшихся, - веб в помощь

интернет не помогает

процесс длинный, с "нуля" одолеть за полгода можно самый лёгкий продольный шпагат. Если веб не подсобляет, то поможет физрук

а он не подсобляет

жуть.... поначалу необходимо разогреть мышцы, т.е. прирастить циркуляцию крови (бег на месте, прыжки со скакалкой) +махи ногами из положения стоя (максимально вперёд, вспять). Одну ногу вытягиваем вспять, а иную под 90 градусов сгибаем(типа, глубокий выпад).Тянемся, притягивая таз к полу(так каж. ногу поочерёдно). Резко не делать. Терпим на максимуме в неск подходов по 3-4 сек. Не переусердствуйте, по другому не можете проделывать это каж денек.

ок спасибо!

Лол, необходимо поначалу размяться - понаклоняться и т. п., потом медлительно изменяя позы (по возрастанию к концу посиживать на нем), при этом медленно и постепенно, в итоге ты сядешь на шпагат, когда сядешь, нужно закрепить, и по седеть на нем минут 30. Можно этим временем поглядеть ТВ либо что-то такое.

Сначало делаешь растяжку позже садишься