реферат по физической культуре на тему режим труда и отдыха

Руд правильный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное воззренье о вредном деянии труда, вызывающем типо "износ" организма, лишний расход сил и ресурсов, раннее старение. Труд как физический, так и интеллектуальный не только не вредоносен, но, против, периодический, посильный и превосходно организованный трудовой процесс очень благотворно оказывает влияние на сердитую систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека. Неизменная тренировка в процессе труда усиливает наше тело. Длинно живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, против, бездельничание приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и досрочному одряхлению. 

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а ошибочный режим труда. Необходимо правильно и умело распределять силы во время исполненья работы как физической, так и интеллектуальной. Равномерная ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, срочной работы. Интересная и любимая работа выполняется просто, без напряжения, не вызывает вялости и утомления. Главен правильный выбор профессии в согласовании с персональными возможностями и склонностями человека. 

Для труженика главна комфортная рабочая форма, он обязан быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Конкретно до работы главно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее разумно расположить все приборы и т. п. Освещение рабочего места обязано быть достаточным и равномерным. Преимущественнее локальный источник света, к примеру, настольная лампа. 

Выполнение работы превосходнее начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не дозволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сейчас на завтра и вообщем в длинный ящик. 

Нужным условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы совсем не значит состояния полного покоя. Только при очень великом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желанно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). Людям физического труда нужен отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам интеллектуального труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и интеллектуальных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, обязан хотя бы часть медли отдыха проводить на свежайшем воздухе. Городским обитателям желанно почивать вне помещений, на прогулках по городку и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.