СРОЧНО ПОМОГИТЕ ДАЮ МНОГО БАЛЛОВ,Необходимо Короткий РЕФЕРАТ КОНЬКОВЫЙ ХОД

Коньковый ход, как подводящее упражнение к исследованию поворотов переступанием или совершенствованию отталкивания в скользящем шаге, известен очень издавна и нашел применение в практике работы по лыжному спорту.

Но в связи с возникновением пластмассовых лыж и более тщательной подготовкой лыжных трасс он стал применяться как метод передвижения на лыжах. Значительное улучшение критерий скольжения, широкие укатанные трассы дозволяют развивать коньковыми ходами более высшую скорость передвижения по сравнению с иными ходами.

В истиннее время на соревнованиях применение традиционных лыжных ходов и свободных (коньковых) разбито. В положении о соревнованиях заранее оговаривается, какими ходами лыжники проходят данную дистанцию.

Распознают последующие варианты передвижения коньковыми ходами: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход.

Деянья лыжника при передвижении данными методами несколько подсказывают движения конькобежца - отсюда и пошло заглавие хода

Коньковый ход один из методов перемещения на лыжах. Вначале применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов[1], для подъёма в гору (подъём ёлочкой) и как специальное подготовительное упражнение при исследовании и совершенствовании техники традиционного попеременного двухшажного хода[1]. В горных лыжах коньковый ход используется для разгона[2]. Деяния лыжника при передвижении коньковым ходом подсказывают движения конькобежца отсюда и вульгарно заглавие хода.

С 80-х годов XX века коньковый ход в лыжных гонках (и в биатлоне) используется для преодоления всей дистанции на соревнованиях, где это разрешено правилами.

Профессионалы выделяют следующие виды конькового хода[3]:

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж вспять-в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на иную скользящую лыжу, и движения повторяются с иной ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от традиционных ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно либо попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Вероятны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без их). На ровненьких участках трассы толчок руками чаще всего производится сразу, а на подъемах в зависимости от крутизны (сразу либо попеременно). Полуконьковый ход (отталкивание часто одной из ног, иная скользит прямолинейно) применяется почаще при прохождении поворота по пологой дуге (толчок производится внешней лыжей).[4]