Употребление каких продуктов питания расширяет защитные способности организма при неблагоприятной экологической

Неблагоприятная экологическая обстановка

Непременно, в современное время, в век развитых технологий, экологическая обстановка в целом, а также состояние отдельных компонент окружающей среды заметно усугубилось. Различного рода выбросы хим веществ в воду, дыма в воздух и выкармливание пищи в нездоровых критериях являются громаднейшими факторами, ухудшающими здоровье людей. Защитные способности нашего организма (иммунитет) стали очень слабыми. Игнорирование этих истин может привести к серьёзным болезням, часто к смертельно небезопасным. Усилить собственный иммунитет человек может употреблением 2-ух групп веществ:

• медикаментов;
• полезных продуктов кормления.

1-ые имеют свои веские недостатки, побочные эффекты, а вот 2-ая группа может действительно помочь с улучшением защитных функций организмов без ущерба здоровью. Для этого всего только необходимо употреблять продукты, богатые витаминами.

Нужные витамины

• A - нужен для роста организма в целом, подсобляет в процессе улучшения зрения;
• B - обеспечивает обмен аминокислот и углеводов, что нужно для обычной работы нервной системы;
• C - предутверждает заражения организма вирусами и микробами, даёт человеку дополнительную энергию;
• E - увеличивает иммунитет, нужен для быстрого заживления ран, подсобляет обычной работе мускул и т.д.;
• D - необходим для роста и развития костных тканей.

Витаминосодержащие продукты

Продукты, которые содержат  витамин A: продукты животного происхождения: яичный желток, печень; разная зелень: укроп, петрушка и т.д., морковь.

Продукты, которые содержат витамин B: продукты животного происхождения: баранина, говядина, печень, яичные желтки, хлебобулочные изделия грубого помола, различные бобовые, а также овощи, содержащие крахмал (картофель и т.д.).

Продукты с высочайшим содержанием витамина С: продукты растительного происхождения: болгарский перец, лимоны, апельсины, шиповник, смородина, капуста.

Продукты с высочайшим содержанием витамина E: зелёные части растений, а также растительные масла: подсолнечное, льняное, конопляное т.д.

Витамин D человек вырабатывает сам при получении солнечной энергии, а также этот витамин содержится в растительных продуктах.

К примеру, нужно есть молочные продукты, причем во всех вероятных видах. Дело в том, что там содержится много кальция, а это значит, что укрепляются кости скелета человека. Также очень полезно есть плоды, там много витамин, которые способны подымать иммунитет человека, чтоб защищать организм от ненужных болезней.  В овощах и фруктах много витамина С, который воспринимает роль во многих восстановительных процессах нашего организма. Также полезно есть рыбу.