Как организовать своё время перед сном?

Если точно знать во сколько конкретно ложиться дремать, то и организовать своё врем перед тем, как дремать проще обычного. Итак, 1-ое - необходимо знать время укладывания дремать. 2-ое - чётко разбить свои действия, то есть, заблаговременно знать, что делать и настроиться на эти дела. Пример, сейчас я помою ноги, уделю время зубам - почищу их, последующее - попью чай, потом - покормлю любимца, позже - почитаю книжку и почивать. Третье - нельзя волноваться, напрягать себя тяжёлыми физическими упражнениями либо, перестановкой мебели. Благодаря распланировке собственных действий, "завтра" появляется много свободного медли, уходит трата медли впустую; идеи встают на место.